بروز نت

مکمل های ورزشی نوعی مکمل غذایی هستند که توسط ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی در ورزش های مختلف استفاده می شود. این مکمل ها به بدن کمک می کنند تا مواد مغذی ضروری را تامین کند، وزن اضافه کند، کاهش وزن را تسریع کند، یا ظاهر ورزشکار را بهبود بخشد و عضله بسازد. در یک تعریف ساده، مکمل ها ابزارهایی هستند که توانایی ورزشکار را برای عضله سازی در بدن افزایش می دهند.

مکمل های ورزشی بر اساس مزایایی که دارند به انواع مختلفی تقسیم می شوند مانند مکمل های پروتئینی، اسیدهای آمینه، چربی سوز، کربوهیدرات ها، کراتین و ....

بیشتر مکمل های ورزشی حاوی مکمل های ویتامین، پروتئین، آمینو اسیدهای شاخه دار هستند. اسیدهای چرب ضروری گلوتامین؛ غذاهای جایگزین؛ کراتین اینها شامل محصولات چربی سوز و لاغری و تقویت کننده های تستوسترون است. این مکمل ها به صورت ترکیبی و یا ترکیبی از چندین مکمل بدنسازی به فروش می رسند.

اولین چیزی که باید به آن توجه کرد این است که یک ورزشکار لزوماً نیازی به استفاده از مکمل های ورزشی برای عضله سازی ندارد، اگرچه استفاده از آنها همراه با ورزش می تواند راه زیادی را در انتخاب مکمل بدنسازی داشته باشد.

بنابراین ورزشکاران برای تکمیل و رفع کمبودها در برنامه تغذیه روزانه باید زیر نظر متخصص تغذیه ورزشی از این مکمل ها استفاده کنند. برای خرید مکمل بدنسازی با ما تماس بگیرید.

انواع مکمل های بدنسازی:

مکمل های ورزشی برای افزایش حجم ورزش و دریافت کالری استفاده می شود. این مکمل ها سرشار از ویتامین ها و ریز عناصر هستند و در تداوم فعالیت های ورزشی بسیار مفید هستند. انواع مکمل های بدنسازی عبارتند از:

مکمل های حجیم

مکمل افزایش قدرت

مواد تشکیل دهنده چربی سوز

مزایای لوازم ورزشی:

افزایش وزن و توده عضلانی:

یکی از کاربردهای مهم مکمل های بدنسازی افزایش وزن و حجم عضلانی است که برای ورزشکاران ارزش زیادی دارد. به طور کلی بر اساس نسبت کربوهیدرات ها به پروتئین گندم، کربوهیدرات های پیچیده به دو گروه کربوهیدرات ها و جرم گیرها تقسیم می شوند که شامل قندهای ساده و پروتئین شیر است.

به تامین پروتئین های ضروری کمک می کند:

نیاز به پروتئین در ورزشکاران بیشتر از افراد عادی است. ورزشکاران برای جلوگیری از تجزیه عضلانی و افزایش توده عضلانی باید پروتئین مصرف کنند و می توانند نیاز پروتئینی خود را از طریق رژیم غذایی و مکمل های پروتئینی تامین کنند. انواع مختلفی از مکمل های پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر، پروتئین کازئین، پروتئین شیر و تخم مرغ و غیره وجود دارد.

برای افزایش قدرت و قدرت عضلانی:

برای بسیاری از ورزشکاران، به ویژه ورزشکاران قدرتی، افزایش قدرت و قدرت عضلانی بسیار مهم و ضروری است. استفاده از برخی مکمل های بدنسازی برای بهبود عملکرد ورزشی بسیار مفید و مناسب است.

یکی از مکمل هایی که به ورزشکاران در افزایش قدرت عضلانی کمک می کند، مکمل کراتین است. کراتین به عنوان منبع آزادسازی بسته های انرژی در عضلات عمل می کند و سلول ها را تحریک می کند تا انرژی را در قالب بسته های انرژی به طور مستقیم به نام ATP تامین کنند و به ورزشکاران انرژی بیشتری می دهد و در نتیجه قدرت و قدرت بدن را افزایش می دهد. ماهیچه.

سایر مکمل های بدنسازی که در افزایش قدرت و قدرت در ورزشکاران موثر هستند عبارتند از: مکمل های پروتئین آب پنیر و مکمل های کافئین.

پودر اولترا ایزو وی یونیورسال نوتریشن یکی از بهترین مکمل های بدنسازی موجود در بازار است.

افزایش قدرت و قدرت عضلانی:

برای بسیاری از ورزشکاران، به ویژه ورزشکاران قدرتی، افزایش قدرت و قدرت عضلانی بسیار مهم و ضروری است. استفاده از برخی مکمل های بدنسازی به این امر کمک زیادی می کند و برای بهبود عملکرد ورزشی مناسب است.

یکی از مکمل هایی که به طور موثر باعث افزایش قدرت و قدرت در ورزشکاران می شود: مکمل پروتئین آبی و کافئین است.

افزایش استقامت و تاخیر در خستگی:

افزایش استقامت و به تعویق انداختن خستگی اولویت همه ورزشکاران به ویژه ورزشکاران استقامتی است. البته یکی از مزایای مکمل های بدنسازی این است که برخی از مکمل های بدنسازی با تامین انرژی سریع و افزایش استقامت، عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند.

مکمل های بدنسازی که در افزایش استقامت موثر هستند عبارتند از مکمل های کربوهیدرات، پمپ های عضلانی، مکمل های بتا آلانین، مکمل های کافئین و مکمل های ال-کارنیتین.

افزایش سرعت بازیابی:

در رفع درد و سفتی عضلات بعد از ورزش موثر است

اغلب پس از ورزش، ذخایر فسفوکراتین و گلیکوژن ماهیچه ای کاهش می یابد و مصرف مکمل های ورزشی مانند مکمل های کراتین و نوشیدنی های ورزشی به بازیابی و بازیابی این ذخایر کمک می کند.

در ورزش های شدید، تولید رادیکال های آزاد افزایش می یابد، بنابراین مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E در بهبود ریکاوری موثر است.

علاوه بر این، مصرف مکمل های بدنسازی مانند BCAA، HMB و ال کارنیتین در کاهش درد و سفتی عضلات موثر است.

کمک به پیشگیری و درمان آسیب ها و آسیب های ورزشی:

اگرچه آسیب های بدنی و آسیب های ورزشی بخش مهمی از تمرین ها و مسابقات ورزشی ورزشکاران است، اما تغذیه مناسب و استفاده از برخی محصولات بدنسازی می تواند به کاهش علائم ورزش و پیشگیری و درمان سریع آنها کمک کند.

برخی از این مکمل ها برای ورزش عبارتند از:

گلوتامین: از آتروفی عضلانی پس از آسیب جلوگیری می کند

آرژنین: جریان خون به پشت و عضلات را افزایش می دهد

HMB: سرعت بازسازی عضلات آسیب دیده را افزایش می دهد

عوارض مکمل های غذایی برای بدنسازی:

شاید بسیاری از مردم اکنون این سوال را بپرسند: آیا مواد مغذی تأثیری دارند؟

برای پاسخ به این سوال باید بگوییم که پرخوری می تواند عوارض زیادی ایجاد کند که کوچکترین آن می تواند یک سردرد ساده و بزرگترین آن مرگ باشد که قابل درمان نیست!

به همین دلیل توصیه می کنیم در زمان مناسب و به میزان لازم از این مکمل ها استفاده کنید و قبل از هر اقدامی از متخصصین این حوزه مشاوره و راهنمایی بگیرید.